ladnie ladnie

Powiem CI ,że lepiej robić dokładnie taki trening jak długo falowy nie opłaca się go zbytnio zmieniać;] robie go już 3 tyg od pon zacznie się czwarty i ładnie idzie jestem bardzo zadowolony z treningów..

Ale to ładnie powiedział "My na pewno na tym ruchu (o ile do niego dojdzie) będziemy korzystać, będziemy na jego pieniądzach zarabiali (...)"

Sypią dodatkami jak z rękawa, Dana daje pod stołem pieniądze jak ktoś ładnie poprosi i udziela kredytów na sterydy z minimalnym procentem.... %-) Dajcie spokój, bonusy nie bonusy, nie da się ukryć, że KSW to dla Mameda mniejsze wydatki i problemy, a większy zysk, zamiast na odwrót. Może i przykro, ale jakby naprawdę chciał walczyć poza KSW, to już [...]

Miałam dosyć nieprzyjemny tydzień, niestety odbiło się to trochę na jedzeniu. Przestrzegałam wszystkich zasad, ale wpadały ponadprogramowe kalorie. Od dzisiaj jem (chyba) ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, [...]

Oj to prawda, ale sama musze przyznać, że robię problemy z niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, [...]

[...] zamowilem Ja: (19:01) siemka no i jak spalacz ? rafal slask: (19:01) bardzo dobry,choc ja nigdy jakos gruby nie bylem ale postronne osoby zauwayly ze schudl omi sie zaluje ze nie moge areobow co dziennie robic jak jestw tym treningu na rzezbe ale nie jest zle Ja: (19:02) no to ladnie , ile go jadles ? rafal slask: (19:04) miesiac nie pelny

@ kotlet - jeżeli chodzi o MC, to myślę, że całkiem nieźle Ci wychodzi, prowadzisz sztangę blisko ud i łydek, ładnie pracujesz nogami i co najważniejsze w żadnym momencie nie robisz kociego grzbietu; to na co zwróciłbym uwagę - nie odchylaj się do tyłu gdy jesteś wyprostowany i trzymasz sztangę, to bardzo obciąża kręgosłup a zdejmuje ciężar z [...]

No jak ładnie... Szkoda, że zacząłem prowadzić dziennik ta późno. "5 sztuk jaja średnie" jak w reklamie xD

Jeśli chodzi o podciąganie to chce puki co plecy trochę wzmocnić dopiero włączyć to ćw. do planu. W rampie podałem średnią ilość serii jaką bede robił. To będzie dobrze jak zrobię i MC na prostych nogach i żurawia czy wybrać jedno. A triceps jak byś radził robić, teraz leciałem -Wyc. Francuskie w siedzie hantlem oburącz 12-10-8 -pompki w podporze [...]

to ok bardziej rozszczepie ciężary w rampie, czachołamacze jakoś mi nie idą musze przeanalizować swoją technikę robiłem je tyle czasu i nic a podobnym systemem co teraz mam ladnie idze. Tzn. jak inne?

to ok bardziej rozszczepie ciężary w rampie, czachołamacze jakoś mi nie idą musze przeanalizować swoją technikę robiłem je tyle czasu i nic a podobnym systemem co teraz mam ladnie idze. Tzn. jak inne? zapewne łapiesz za wąsko a to mimo wszystko przy czachoamaczach błąd bo wtenczas więcej izolujesz co ma oznaczać to tzn. jak inne? bo jakoś nie [...]

ładnie spada

o jak ładnie

filonka ładnie? pewnie, w końcu na minusie prawda, że mogło być lepiej ale mogło też być zdecydowanie na plusie ja zła jestem :/ mam nadzieję, że na siebie, że nie do końca trzymałaś czysta michę wiesz, kiedy ja odpływam z dietą w złym kierunku, to moje efekty zdecydowanie są na plus przyciśnij dietę i trening i będzie git

dzisiejsza micha (poprawiona bo zapomniałam o groszku zielonym). (plus tran, enzymy i siemię) chleb mam własny (mąka żytnia razowa drożdże i słonecznik), zakwas mi spleśnial oraz wczoraj znów walczyłam z nauka przysiadów z kijem i pracowałam nad skłonami (walczę z plecami bo mam zwinięte w literkę C zamiast ładnie proste trzymać) plus [...]

Ano wkvrw bierze jak człowiek wszystko robi dobrze a mu choróbsko rozwala plany. Ale jak się o tym pomyśli, to wiadomo, że nie jesteśmy tu po to by być sezonowcami, tylko to na całe życie. I w tej perspektywie taki okres choroby to pryszcz, mówiąc tak ładnie przy śniadaniu :)

gratulacje bejbe!!!! cudo piękne i lecę za tobą do brzegu do brzegu... a jak jeszcze raz usłyszę twoje "jestem gruba" zamiast "ładnie chudnę" to wiesz co będzie

cortunia ooo, nadal ładnie leci

micha sobota micha niedziela (ledwo dąłam radę) jeśli zas chodzi o trening weekendowy. podreptalam na siłkę w sobotę. nie chciało mi się jak nie wiem, ale jak mi się zachciało to już było super. zaczęłam od rozgrzewki (szybki marsz, troche truchtu, rozciąganie, w sumie ok 10 15 minut). potem stwierdziłam, że w zasadzie to jestem ciekawa jak [...]

MICHA wczoraj i dziś plus - zma, tran (ha znalazłam jeszcze butelkę), lecytyna, wiesiołek i siemię lniane mielone TRENING wczorajszy trening to raczej takie macanie się ze sztangą. 1. przysiady - 1 seria sama sztanga, w drugiej dołożyłam do niej 10 kilo. No ale technika siedzi i płacze w kącie - jak mi za ciężko to próbuję wstawac stojąc na [...]